Tout d'abord, une alimentation est une alimentation saine, l'état de tout le corps humain dépend de l'alimentation. Un aliment utilisé dans l'alimentation est le sarrasin. Le régime au sarrasin est un moyen efficace et facile d'éliminer les kilos en trop.
En prenant soin de la beauté, vous ne devez pas oublier votre santé. Quelle que soit la méthode utilisée pour traiter le surpoids, cela ne devrait pas endommager tout le corps. Par conséquent, il vaut la peine de bien choisir son alimentation. Tout régime qui favorise la perte de poids doit non seulement être efficace mais aussi utile.
Les avantages du régime au sarrasin sont la riche composition en minéraux et en acides aminés et le faible pourcentage de glucides. Dans de telles conditions, le processus de décomposition des dépôts graisseux se produit plus rapidement. Grâce au régime au sarrasin, vous pouvez obtenir d'excellents résultats avec un minimum d'argent sans trop d'effort.Le régime comprend une bouillie simple sans bouillie et une combinaison de sarrasin et d'autres produits (kéfir, légumes, fruits secs). La durée du régime est de 7 à 14 jours, pendant lesquels la perte de poids peut être de 7 à 12 kg.
Qu'est-ce que le régime?
Le régime au sarrasin est un aliment à un seul nutriment, ce qui signifie manger un produit nécessaire pour perdre du poids ou réduire la charge sur le corps.
Adhérer à ce régime est beaucoup plus facile qu'un plan de perte de poids dont le menu se compose de plusieurs produits. De plus, le régime alimentaire au sarrasin a la plus faible teneur en calories possible et est également riche en nutriments et en éléments utiles au corps humain.
Règles d'alimentation
Ce n'est qu'après vous être familiarisé avec les contre-indications que vous pourrez commencer à suivre les principes du régime alimentaire au sarrasin. Vous ne pouvez pas continuer ce régime amaigrissant:
- Patients diabétiques;
- Avec insuffisance rénale;
- Pression artérielle basse;
- Pendant la grossesse;
- Pathologie gastro-intestinale;
- période de lactation;
- Souffrant d'insuffisance cardiaque;
- Hypertension artérielle.
Vous ne devez pas suivre un régime à base de sarrasin, ni vous engager dans une formation rigoureuse régulière ou avec des personnes ayant une lourde charge de travail.
Connaissance de base du régime alimentaire au sarrasin
Pour obtenir le maximum d'effet dans le régime alimentaire au sarrasin, plusieurs aspects importants doivent être pris en compte:
- Ne mangez que des aliments autorisés par le régime alimentaire;
- Boire beaucoup d'eau (de préférence propre et toujours immobile);
- Mangez bien.
Veuillez noter que selon ce régime, il est important non seulement de manger du sarrasin, mais aussi de cuisiner conformément aux exigences d'un régime hypocalorique.
Produits "légaux"
Le régime au sarrasin ne peut pas se vanter. Par conséquent, même un seul régime permet d'autres aliments. Vous pouvez l'utiliser avec de la bouillie de sarrasin:
- De l'eau pure, de préférence de l'eau pure;
- 1% de kéfir;
- Yaourt nature, sans aucun additif;
- Pommes et fruits secs, mais pas tous les types de régime.
N'oubliez pas, absolument tous les régimes réduiront considérablement la quantité de substances impliquées dans des processus importants du corps. Pour éliminer les vitamines qui peuvent manquer, vous pouvez commencer à prendre un complexe multivitaminé. Cela réduira considérablement les risques pour la santé que l'alimentation peut entraîner. Après tout, en raison de caractéristiques personnelles, il est impossible de prédire l'impact d'un régime à base de sarrasin sur les individus.
Régime au sarrasin: boire autorisé
Que pouvez-vous boire avec ce régime amaigrissant? C'est une question logique pour tous ceux qui veulent essayer tout le plaisir du régime au sarrasin. Si nous parlons d'un régime doux, vous pouvez boire en toute sécurité des tisanes, du thé vert et du café naturel. Mais ne vous inquiétez pas, car vous ne pouvez en profiter qu’une fois par jour, et vous ne pouvez choisir qu’entre le café et le thé à chaque fois. Oui, il n'y a ni sucre ni miel. En outre, vous ne devez pas oublier les propriétés diurétiques du liquide que vous buvez.
Eh bien, contrôlez strictement votre alimentation et ne buvez que de l'eau pour perdre du poids.
Type de régime
Le régime alimentaire du sarrasin est divisé en:
- Strict;
- rechange;
- Cure;
- pour perdre du poids;
- et désinstallez -3, 7 et 14 jours.
Mangez moins d'autres aliments au régime. La bouillie de sarrasin peut être mélangée aux aliments suivants:
- 1% de kéfir;
- Légumes et fruits frais;
- fromage faible en gras;
- Avec toutes sortes de fruits secs.
Les produits ci-dessus sont interdits.
Menu alimentaire
Préparation: Versez 0, 5 litre d'eau bouillante dans une livre de sarrasin sans ajouter de sel, d'huile ou d'épices. pendant la nuit.
Menu de perte de poids de sarrasin, peut réduire l'excès de poids tous les jours:
Mangez une petite quantité 4 à 6 fois par jour, ou mélangez avec des légumes (carottes, céleri, concombre) ou du kéfir faible en gras (1%). Arrêtez de manger 4 heures avant le coucher. Le régime alimentaire au sarrasin pour la perte de poids consomme autant d'eau que possible (1, 5 à 2 litres par jour).
Puisque le sarrasin contient des fibres et des protéines végétales, la sensation de satiété apparaîtra plus rapidement, ce qui signifie que la quantité de nourriture dont l'estomac a actuellement besoin est suffisante. Si, pour une raison quelconque, ce régime ne vous convient pas, vous pouvez envisager d'autres régimes, comme un régime pauvre en glucides, qui ne présente pas les inconvénients du sarrasin.
Comment supprimer la faim pendant un régime?
La consommation de sarrasin est généralement un produit assez satisfaisant, et la sensation de faim ne peut généralement pas être éliminée tout au long de la journée, mais pas toujours.
Avec le changement soudain et la réduction du régime alimentaire habituel (généralement n'importe quel régime), une personne commence à avoir faim. Afin de ne pas enfreindre les règles du régime alimentaire au sarrasin et ne pas vous torturer, veuillez ajouter de la nourriture autorisée à la collation.
Entre les repas principaux, vous pouvez boire 1% de kéfir. Mais c'est si vous contrôlez strictement votre alimentation. Une option plus douce est de vous laisser manger un petit morceau de fromage, quelques morceaux de fruits secs et une pomme. L'essentiel est de ne pas manger de farine sucrée ni même plus.
Le régime au sarrasin: avantages et inconvénients
Les aspects positifs du régime au sarrasin pour perdre du poids:
- Le prix est raisonnable et les conditions de stockage du grain sont simples.
- Facile à préparer.
- La capacité de nettoyer les intestins et le foie.
- Améliore l'immunité et améliore les fonctions corporelles.
- Possibilité de réduction de la graisse, amélioration de l'état de la peau et des ongles.
Il doit y avoir un inconvénient au régime au sarrasin:
- Restrictions alimentaires strictes.
- Tout régime est un test du corps, il ne peut donc pas durer plus de 12 à 14 jours car le corps commence à manquer d'autres substances.
- Monotone.
- Interdit aux femmes enceintes.
Comment enregistrer les résultats de la perte de poids
À l'avenir, afin de consolider les résultats à long terme, vous devez vous méfier des aliments riches en calories et participer activement à l'éducation physique.
Le régime au sarrasin vous aidera à surmonter l'excès de poids, à gagner une sensation de légèreté et de bonne humeur!
Comment se débarrasser des habitudes alimentaires
Vous devez passer progressivement d'un régime à base de sarrasin à un régime normal et ajouter progressivement des aliments faciles à digérer, comme le poulet, la dinde et le fromage. Tout régime doit respecter strictement ses principes diététiques. Avec l'aide du régime alimentaire au sarrasin, l'essence de la perte de poids est de brûler l'excès de graisse, mais en même temps, cela peut rendre le corps plein sans alourdir l'estomac.